Cardio Exercise Improves Brain Health:व्यायामामुळे मेंदूच्या आरोग्यावर होणारे फायदे

व्यायामाची चर्चा करताना, अनेकांना वजन कमी करणे किंवा शरीर तंदुरुस्त ठेवणे याबद्दलच विचार येतो. परंतु, नियमित कार्डिओ व्यायामामुळे मेंदूच्या आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो, असे न्यूरोसर्जन डॉ. अरुण राजेश्वरन स्पष्ट करतात. त्यांच्या मते, कार्डिओ व्यायामामुळे मेंदूला आवश्यक असलेले पोषण मिळते आणि त्यामुळे त्याची कार्यक्षमता वाढते. यामुळे स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि विचार करण्याची क्षमता सुधारते. डॉ. राजेश्वरन यांनी कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग यामध्ये असलेल्या फरकाबद्दल माहिती दिली. जिममधील वेट ट्रेनिंग स्नायू मजबूत करण्यास मदत करते, तर कार्डिओ व्यायाम मेंदूच्या आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे. यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता सुधारते, ज्यामुळे आयक्यू आणि बोलण्याची क्षमता देखील वाढते.

डॉ. राजेश्वरन यांच्या मते, नियमित व्यायामामुळे अल्झायमर आणि डिमेंशियाचा धोका कमी होतो. यावर अनेक संशोधनांनीही शिक्कामोर्तब केले आहे. पीएसआरआय रुग्णालयातील न्यूरोसर्जरी विभागाचे संचालक डॉ. एम. नारायण स्वामी यांचे मत आहे की, कार्डिओ व्यायामामुळे मेंदूकडे जाणारा रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे मेंदूच्या पेशींना आवश्यक पोषक घटक मिळतात. यामुळे मेंदूची कार्यक्षमता चांगली राहते. कार्डिओ व्यायामामुळे ब्रेन-डिराइव्ह्ड न्यूरोट्रॉफिक फॅक्टर (BDNF) या प्रोटीनचे उत्पादन वाढते, जे मेंदूच्या पेशींची वाढ आणि संरक्षण करण्यात मदत करते. यामुळे शिकणे आणि स्मरणशक्तीसाठी आवश्यक असलेले मेंदूतील पेशींमधील संपर्क निरोगी राहतो.