Salt Intake for Blood Pressure:ब्लड प्रेशर हाय असो किंवा लो, दिवसभरात नेमकं किती मीठ खावं?

आधुनिक जीवनशैलीमध्ये हाय ब्लड प्रेशर आणि लो ब्लड प्रेशरच्या समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. आजच्या काळात अनेक व्यक्तींना या समस्यांचा सामना करावा लागतो. जेवणात मीठाचा वापर न केल्यास पदार्थाची चव कमी होते, परंतु हेच मीठ आपल्या रक्तदाबावर थेट परिणाम करू शकते. बदलत्या आहाराच्या सवयींमुळे हाय आणि लो ब्लड प्रेशरच्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. त्यामुळे, ब्लड प्रेशर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी योग्य प्रमाणात मीठ खाणे आवश्यक आहे. काही लोकांना वाटते की हाय बीपी असल्यास मीठ पूर्णपणे टाळावे लागेल, तर काही लो बीपी असलेल्या व्यक्तींनी अधिक मीठ खाण्याची चूक करतात. वास्तविकता अशी आहे की, शरीराला आवश्यक असलेले मीठ योग्य प्रमाणात खाणे आवश्यक आहे. मीठाचे प्रमाण कमी किंवा जास्त झाल्यास रक्तदाब, हृदय आणि किडनीच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे, हाय किंवा लो ब्लड प्रेशर असलेल्या व्यक्तींनी दिवसभरात किती मीठ खावे याबद्दल माहिती असणे महत्त्वाचे आहे.

हाय आणि लो ब्लड प्रेशर यामध्ये फरक समजून घेणे आवश्यक आहे. सामान्य रक्तदाब 120/80 mmHg असतो, जेव्हा तो यापेक्षा जास्त असतो तेव्हा हाय ब्लड प्रेशर आणि 90/60 mmHg पेक्षा कमी असला तर लो ब्लड प्रेशर असे म्हणतात. डॉ. बिमल यांच्या मते, हाय ब्लड प्रेशर असलेल्या व्यक्तींनी मीठ पूर्णपणे टाळण्याची गरज नाही. शरीराला मीठाची आवश्यकता असते, परंतु सॉल्ट सेन्सिटिव्ह असल्यास त्याची माहिती घेणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी, तीन दिवस नियमितपणे ब्लड प्रेशर तपासून, त्यानंतर थोडे अधिक मीठ खाल्ल्यावर पुन्हा तपासणी करणे आवश्यक आहे. यामुळे व्यक्तीला सॉल्ट सेन्सिटिव्ह आहे की नाही हे समजून घेता येईल. लो ब्लड प्रेशर असलेल्या व्यक्तींनी योग्य प्रमाणात मीठ खाणे आवश्यक आहे, तर हाय ब्लड प्रेशर असलेल्या व्यक्तींनी कमी मीठ खावे.